Qu'est-ce que le stress

Le stress se définit par des réactions de l'organisme, tant émotionnelles que physiques, face à une situation particulière ou à des facteurs de stress (stresseurs).

Le stress est une réaction naturelle si celle-ci n'est pas excessive.

A contrario, une situation de stress chronique peut être considérée comme étant pathologique et peut entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil ou encore d'autres atteintes physiologiques.

Lorsque survient le stimulus (ex: le ton sévère de votre patron qui vous demande à son bureau), il se produit d'abord une brève période de choc (les jambes molles, le teint blême, la transpiration excessive...), puis l'organisme se met instinctivement en mode de mobilisation générale. Surtout contrôlés et régulés par le système nerveux et les glandes endocrines, ces mécanismes de réactions en chaîne comprennent deux phases, parfois trois.

Les trois phases de stress

1 / LA PHASE D'ALARME

Les glandes surrénales libèrent d'abord de l'adrénaline & d'autres hormones pour mettre le corps en état de réagir immédiatement; grâce à ce mécanisme, les perceptions, la force musculaire & les réflexes sont temporairement décuplés. On parle de «fight or flight response», un état de très grande vigilance où il s'agit de décider si on va fuir la situation ou l'affronter.

2 / LA PHASE DE RÉSISTANCE

Après quelques minutes, plusieurs autres mécanismes se mettent en place (hausse du taux de cholestérol, d'acides gras, de sucre & des facteurs de coagulation, inhibition du fonctionnement des globules blancs,...) et l'organisme libère de nouvelles hormones, dont les endorphines, le cortisol, la dopamine & la sérotonine. Tout cela dans le but d'entreprendre les actions appropriées: courir trois kilomètres ou faire face à la colère de votre patron.

Normalement, ces deux premières phases sont bénéfiques. D'une part, les réactions de stress agissent comme stimulant pour l'organisme afin qu'il mobilise le maximum de ses ressources et réagisse à la situation. D'autre part, le simple fait de se mettre en mode actif rétablit l'équilibre des hormones dans le sang. Une fois l'événement réglé (votre patron est satisfait des explications et clôt le dossier), la réaction de détente s'enclenche et le corps ressent de la fatigue; après une période de repos, l'organisme retourne à son métabolisme habituel.

Mais si la situation stressante dure trop longtemps sans que la personne puisse la régler, ou qu'elle se reproduit trop souvent pour les capacités de la personne, ou encore si le système nerveux ne peut plus mettre fin à la phase de résistance (notamment chez les personnes anxieuses), l'organisme entre tôt ou tard dans une troisième phase...

3 / LA PHASE D'ÉPUISEMENT

Les mécanismes de réaction fonctionnent tout le temps « à plein régime », entraînant une déperdition d'éléments biochimiques ainsi que des désordres métaboliques et physiologiques. L'organisme s'épuise, certains organes ou systèmes s'affaiblissent ou se relâchent. À la limite, et dans des situations extrêmes, le stress continu entraîne la mort. Un haut niveau d'hormones de stress dans le sang, même en situation « normale », est un indice de l'état de stress dans lequel se trouve l'organisme.

Malheureusement, les victimes de stress chronique ne sont pas toujours conscientes de leur situation, et encore moins du fait qu'elles sont en train de compromettre leur santé. Pour soulager les malaises causés par le stress, plusieurs peuvent adopter des comportements de compensation : l'accroissement du tabagisme, l'alcoolisme, la dépendance aux drogues, l'excès de sommeil, l'isolement... Mais le fait de boire plus d'alcool, de manger plus de chocolat ou de regarder plus souvent la télévision fait peut-être oublier temporairement le stress, mais ne le règle pas.

Et de nouveaux problèmes apparaissent, rajoutant au poids du stress.

Le stress chronique et les maladies

Chacun, face une situation donnée, percevra de façon différente un niveau de stress conséquent. Les 5 sens sont les portes d'entrées pour fabriquer le stress en question.

 

Les mécanismes physiologiques en cause dans le stress chronique sont nombreux et peuvent contribuer à une grande variété de dérèglements, dans tous les systèmes.

Cependant dans notre corps, nous possédons TOUT pour répondre de manière adéquate à son bon fonctionnement.

 

Pour aider notre corps à s'apaiser, des moyens & des techniques permettent de lutter contre le stress, particulièrement quand celui-ci est chronique, comme par exemple les exercices de relaxation, ou encore la REFLEXOLOGIE, la LUMINOTHERAPIE & la RELAXOLOGIE DE PLEINE CONSCIENCE que nous vous proposons au cabinet BIRDIE

Birdie Tahiti

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